, všetci sme občas ohromení, hm? Cítim sa to teraz najlepšie, natoľko, aby som si len ľahol tak dobre, ako som sa len prebudil! Xander bol hore celú noc s teplotou, moje vozidlo má problémy, rovnako ako v termíne. *Bangs hlava.
Tu je vec, pocit ohromeného je úplne typický, ako aj bežný, je to naša metóda riešenia početných aj v niektorých prípadoch neobmedzeného točenia tanierov a nevyhnutných f *** UPS, ktorým je život. Napätie je tu, aby nás posunuli vpred, ako aj na oddeleniach, so všetkým, čo však dokáže tak často robiť opak, zastavuje a zastavuje nás v našich stopách.
Existuje však veľa metód, ktoré si môžeme pomôcť.
Ako vždy, rád by som blogoval o veciach, ktoré ma osobne ovplyvňujú v nádeji, že moje správy budú katartické (blogovanie je koniec koncov terapia), zatiaľ čo ma tiež núti počúvať svoje vlastné vedenie, ako aj s cieľom, ktoré pomáha Aj vy všetci.
Všetci to robíme veľa. Navrhneme, nezotavíme sa, menej spíme, siahne oveľa viac cukru a nikdy sa zdá, že sme ho dobehli, aby sme doplňovali a zotavili sa.
Chápem „Mnohokrát to mám“, že niektorí ako, vždy sa dostanem na to, čo si vyžadujem, aby som však presne pochopil, ako sa môže cítiť tak, ako sa oslabujúce a nezmysly, ako aj nezmyselné, ako aj stresované.
Takže presne ako môžeme dobyť pocit ohromeného, aby sme sa mohli vrátiť späť na cestu a vyrovnať sa s tým, čo musíme urobiť.
Tu je to, čo mi v minulosti pomáhalo, pretože tieto návrhy uvediem do metódy, keď oveľa viac (s trochou asistencie od mojich priateľov)!
Dať si šlofíka. Áno, chápem, že je ťažké objaviť čas na odloženie v ten deň (presne to, ako si želám, aby siestas bol vecou vo Veľkej Británii), avšak výbuch jogy pri stole, keď sa cítim, že sa plné zázrakov zázrakov upokojí hektickú myseľ . Umožňuje mi to úplne oslobodiť od chaosu toho okamihu, keď sa čokoľvek cíti rovnako dobre, aby som sa mohol dýchať, aby som sa vrátil s čerstvými očami a obnovenou motiváciou. Iní sľubujú prostredníctvom sprostredkovania a ja som identifikovaný, že to skúsim čoskoro. Môj kamarát Ursula z Mumbelievble zbožňuje aplikáciu Headspace. Hovorí: „Headspace je fantastický, keď začínate. Zistil som, že vyhliadky na meditáciu dosť skľučujúcu, ako aj jednoducho nemám veľa času za deň na precvičenie, avšak relácie v tejto aplikácii sú krátke a jednoduché na to, aby som ich mohol vyhovovať, aby som ich mohol formovať v. Teraz, keď sa cítim ohromený – čo je často! – Sedím s chrbtom priamo na okraji stoličky, ako aj desať zhlboka nadýchnite a okamžite sa cítim pokojnejšie.
Utečte/choď von. Urobil som to v piatok po 2 týždňoch bez cvičenia, ako aj tonou výhovoriek. Som žena extrémov a flip z behu denne do skutočne Nady. Požiadam vyššiu konzistentnosť, ako aj rovnováhu v mojom živote, ako aj chápem, že by som mal urobiť cvičenie súčasťou svojho každodenného. Páči sa mi to, keď sa tlačím, aby som bežal, ten nával endorfínov, zlomil pot a cítil hlad a pociťoval som si raňajky alebo obed po zasadnutí, takže si vyžadujem, aby som si všetko pripomenul, keď sa cítim vystrašený tak, ako sa cítim vystrašený tak Rovnako ako v požiadavke na odklonenie energie inde. Mať túto oblasť na beh mi vždy vyčistí hlavu. To isté platí na prechádzku. Čerstvý vzduch, ako aj modifikácia scenérie, nikdy neprestane pracovať, aby ma upokojila. Juliet McGrattan, GP, ako aj Runner súhlasí: „Môže sa cítiť dosť desivé, keď ste mali ťažké udržať svoju hlavu nad vodou, ako aj zrazu sa cítite, akoby ste sa topili. Je také jednoduché skončiť v tomto prostredí, ako aj to, že vás nakoniec nakoniec budete robiť úzkostlivými, panickými a plnými pochybností. Ak nemôžete uveriť priamo, rovnako ako nechápete, čo robiť ako prvé, potom je to fantastické riešenie. Aktivita spúšťa uvoľňovanie dobrých a potešených hormónov, ktoré osvetľujú vašu náladu, ako aj cvičenie, vás môže zamerať a sústrediť sa oveľa lepšie, keď sa vrátite. Ak vyberiete cvičenie, ktoré má opakujúci sa pohyb, ako je plávanie, beh alebo jazda na bicykli, potom rytmický hluk vašich nôh, kolies alebo striekania vody má upokojujúci a meditatívny náraz, ktorý vám pomôže oddychovať a odstrániť vašu myseľ. Cvičenie v ekologickej oblasti, ako je les alebo rieka, je obzvlášť prospešné. Trvte chvíľu, aby ste stáli tak, ako aj hlboko dýchajte. Rozhliadnite sa okolo seba, počúvajte, ako aj tak, ako cítite vzduch na tvári. Pokúste sa v tejto chvíli oddýchnuť a potešiť. Pri návrate sa budete cítiť znova nabití a budete oveľa efektívnejší. “
Sledujte pokrok. Keď som využil na prácu pre filmovú spoločnosť, asistentka tam nakreslila políčka vedľa jej stále rastúceho zoznamu úloh, ktoré by odškrtávala dňom. Snažím sa rovnako ako to isté teraz, ako aj objaviť keKarty Eping na súbore zoznamu úloh na internete naznačujú, že s pohybom priorít dokážem posunúť produkty. Ja som osobne niekto, kto sa rád robí čo najviac, čo najskôr, ako aj to najlepšie z mojich schopností. Som rekuperujúci perfekcionista, ako aj keď teraz dodržiavam celý „pokrok v dizajne perfekcionizmu“, obhajuje sa, vždy sa snažím nadmerne zosúladiť všetko, čo je skvelé, ale vyžadujem pripomenutie, že mám rutinu, mám rutinu rutinu Z nejakého dôvodu, ako aj z týchto záznamov o druhoch, nikdy nekončia. Vyzerá to tak ľahké (a je to), ale nákup obrovského kalendára domácnosti, ktorý teraz visí v našej kuchynskej oblasti, zmenil naše životy. Na tom označujem čokoľvek, čo sme ako domácnosť, aby sme robili, a cítim sa, že všetci máme oveľa viac štruktúry, ako aj vyšší pokoj. Moja kamarátka Michelle z Michelle Reeves Coaching prevádzkuje bezplatný 5 -dňový malý program o tom, ako presne dobyť ohromenie, ako aj veľmi publikovať presne o tom, ako presne uprednostniť, keď sa cítite ohromení, čo poskytuje oveľa viac tipov.
Porozprávajte sa s niekým, kto vás chápe, ako aj váš scenár. Peter, môj manžel, je môj celkový rock. Je to taký racionálny a pokojný človek, ktorý v každej situácii vidí pozitívny. Vždy mi uisťuje a pripomína mi, že v minulosti som nikdy neposkytol nič, pretože veci sa vždy ukážu dobre. Rovnako hovorím s mojím manažérom, Neilom niekoľkokrát denne, jednou ďalšou upokojujúcou silou, ktorá pomáha zmierniť napätie, keď ukazuje svoju nevzhľadnú tvár, a tiež ma sústredí.
Byť vďačný. Je také jednoduché vziať si život za daný, je však dôležité mať na pamäti, čo máte, ako aj oceniť presne, aké máte šťastie. Udržiavanie zoznamu alebo čas na čas na písanie poznámok v časopise vďačnosti odrážajúc všetkých profesionálov vo vašom živote vám pripomenie presne to, ako skvelé ste ho skutočne dostali, aj keď teraz túto metódu necíti najlepšie. Robím to so svojimi mladými ľuďmi mnohými nocami, uvádzame alebo zostavujeme rôzne veci, za ktoré sme vďační. Je to fantastický rituál pre metódu ako rodina. Vyššia vďačnosť znamená vyššiu spokojnosť.
Povedz nie. Ťažký, avšak, ak sa cítite ohromení, ako aj zaobchádzanie s neustále rastúcim zoznamom žiadostí, jednoducho necítite, že máte čas, energiu alebo nadšenie, musíte odísť. Ditto s ďalšími záväzkami. Ak ste zaneprázdnení, ste zaneprázdnení. Napĺňanie vecí by vás slúžilo len na napätie. Vezmite si riadenie svojho života, ako aj denníka, cvičebné limity a začnite pociťovať tony, ktoré sa posunú.
Majte jar alebo akýkoľvek druh sezónneho čistenia (doslova aj metaforicky). Som trochu konzumovaný s jarným čistením IRL aj online. Rád by som držal na vrchole skriniek, šatníkov, hračiek, ako aj ďalšie, rutinne vyplňoval charitatívne vrecká vecí, ktoré nepotrebujeme alebo už nepoužívame. Dôležité je, že sa snažím na to, aby sa na prvom mieste nestarali nadmerne, ale život sa vyskytuje, najmä u detí. Rovnako je nevyhnutné eliminovať sa alebo sa vzdialiť od toxických ľudí. Oveľa pozitívnejší život je vo všeobecnosti, tým jednoduchšie je vysporiadať sa s napätím denne, takže začnite zefektívniť svoj život vo všetkých smeroch.
Bonusový bod je deň voľna. Môj fantastický kamarát Uju z Babes About Town navrhol publikovanie inšpiratívneho TSH, ktorý propaguje čas na zotavenie a tiež sa znova ovplyvňuje, ako aj ja, keď na tom budem pracovať, keď mesiac alebo viac.
Citáty TSH z knihy Essencializmus, Greg McKeown, ‘Požiadame oblasť na útek v nákupe, aby sme určili dôležitých niekoľkých z mnohých. Bohužiaľ, v našom časovom veku v predvolenom nastavení nedostaneme túto oblasť-iba podľa návrhu.
Ovplyvnilo ma, aby som si urobil čas, aby som si dal čas, ako aj s oveľa viac času, je pokojnejší a oveľa viac racionálnejších reakcií každý deň.
Dúfam, že moje návrhy pomôžu. Dovoľte mi pochopiť, čo vám pomohlo!
Vložka
Pripnúť!
Kúpte si moju najpredávanejšiu knihu v brožovanej knihe alebo zvuku
Moja debutová kniha je mojím sprievodcom po prežití a prosperovaní v práci, ako aj v dome a poskytuje prehľad o tom, ako presne vyrábať digitálnu spoločnosť alebo návrat do práce s dôverou.
Bumboss: Sprievodca pravdivou mamou prežívanie, ako aj prosperovanie v práci, ako aj v House (UK 2. vydanie)
K dispozícii na Amazone alebo Audible
Pracovná mama: Váš sprievodca po prežití, ako aj prosperovanie v práci, ako aj v House (vydanie USA/Kanada)
K dispozícii 8. septembra 2020. Nákup teraz na Amazone
Páči sa mi to, čo si čítal? Tak prečo nesplniť Vicki na Facebooku, Twitteri, YouTube, Pinterest aj Instagram
Nezmeškáte ani jediný príspevok!
Prihláste sa na odber čestného mumu pre môj pravidelný e -mailový bulletin, kde zdieľam svoje nové blogové príspevky, tipy na blogovanie, pozvánky na udalosti, súťaže, ako aj správy o mojej novej knihe. Vaše osobné údaje nikdy nezdieľam s tretími stranami.
FacebooktwitterpintereStemailtumblrShare