Zdieľanie sa stará!
zdieľam
Tweet
zdieľam
Ženy v celej krajine sú natiahnuté tenké. Sú to typicky multi-tasking a snažia sa vyrovnať svoj domov a pracovné životy, čo znamená, že ich zdravie na zadnom horáku. Máj 13 – 19 je národným týždenným týždňom žien, národné úsilie vytvorené Úradom pre zdravie žien, Spojených štátov amerických zdravotníckych a ľudských služieb, na zvýšenie povedomia o zvládnuteľných krokoch žien môžu mať na zlepšenie svojho zdravia. Registrovaný Dietitian Susan Bowerman Herbalife Nutrition poskytuje cenné návrhy o PH-D ženské zdravie a odkazy na zdroje, ktoré vám pomôžu byť zdravšou a šťastnejšou verziou vás.
Jedzte zdravé – hľadanie jednoduchého, jednoduchého a efektívneho jedla? Denné výživové jedlo plány (k dispozícii na stiahnutie), vytvorený Susan Bowerman, majú vstavané kalórií a sú vyvinuté, aby vám ponúkli proteín, ktorý vaše telo potrebuje každý deň fungovať v jeho najlepšom. Všetko, čo musíte urobiť, je vybrať plán, ktorý vyhovuje vašim potrebám. Potom vytvorte denné menu, ktoré zahŕňajú zdravé a vyvážené jedlá, bielkovinové občerstvenie a chvenie (napríklad Formula 1 Pečené arašidové príchute podľa Herbalife Nutrition).
Získajte pohybujte – máte objektívne 30 minút denného cvičenia na zníženie rizika bežných chronických ochorení. Ak nemôžete urobiť svoje cvičenie naraz, dobrá správa je, že je to stále efektívne, ak je vaše cvičenie rozdelené na krátke výbuchy aktivity počas celého dňa, podľa novej štúdie uverejnenej v časopise American Heart Association. A áno, vezmite si schody namiesto výťahu, prechádzky svižne (najmenej 3 míle za hodinu) a nájdenie parkovacieho miesta vozidla najďalej od obchodu sa počítajú so svojou každodennou činnosťou. Okrem toho, pre mnohých, odstúpenie od vášho stola nie je vždy možné, ale stále môžete získať nejaké cvičenie s týmto “5 cvičeniami, ktoré môžete urobiť na vašom stole” video.
Súvisiace dôležité vitamíny, ktoré by ste mali vziať denne
Uistite sa, že chcete chytiť svoje zzz. Dostatočný odpočinok je pre vaše zdravie životne dôležité, a to je najmä pravda, ak máte zaneprázdnený, náročný plán. Nedostatočný spánok môže sabotovať aj o najviac disciplinovaný zdravotný plán, pretože únava a každodenná únava môže spôsobiť, že budete preskočiť svoju činnosť, alebo sa môžete obrátiť na jedlo, aby ste “perk ste hore.” Na druhej strane, pravidelná rutina cvičenia vám môže pomôcť dosiahnuť hlbšie , oveľa pokojnejší a regeneračný spánok.
Ako mama, chápem z prvej ruky, ako ľahké je zamerať sa úplne na rodinu, ale je tiež nevyhnutné, aby sme si uvedomili, že potrebujeme, aby sme sa starali o seba tým, že sa uistite, že jeme správne, cvičiť a dostať dostatok spánku, takže môžeme byť zdravšie a šťastnejšie pre našu rodinu.
Pre oveľa viac návrhov na výživu a fitness prehliadku objavte dobrú výživu.
Odkaz na tento príspevok:
0/5
(0 recenzií)
Zdieľanie je starostlivosť!
zdieľam
Tweet
zdieľam