Zdieľanie sa stará!
zdieľam
Tweet
zdieľam
Predchádzanie problémom s chrbtom u detí
Keď sa to týka problémov, zvyčajne predpokladáme, že sú „vyhradené“ pre starších dospelých. Deti ich však môžu tiež zažiť, a preto by sa mala každá matka usilovať o vyhýbanie sa týmto problémom. Prečo? Je to preto, že keď zostanú nevyriešené, problémy s chrbtom môžu ovplyvniť flexibilitu, spôsobiť bolesť a mať významný vplyv na celkovú kvalitu života. Počas tohto príspevku sa zmienime o najbežnejších dôvodoch, prečo by vaše dieťa mohlo vyvinúť problémy s chrbtom a ako sa im vyhnúť.
Čo spôsobuje problémy s deťmi?
Mnoho spoločných aspektov, ktoré prispievajú k problémom s deťmi, patrí nasledujúce:
Nadváha/obezita
Miera nadváhy a obéznych detí rastú a okrem zvýšeného rizika rôznych chorôb môže vaše dieťa vyvinúť aj problémy s chrbtom, pretože nadmerná hmotnosť tvorí obrovský tlak na dolnú časť chrbta. Podľa štúdie uverejnenej v Medzinárodnom denníku obezity majú nadváha alebo obezita významný vplyv na zdravie a zdravie a pohodu mladých ľudí, prispievajú k bolesti muskuloskeletálnej a majú hlavný potenciál na spôsobenie dysfunkcie kostí/kĺbov neskôr v živote.
Zlá držanie tela
Zlé držanie tela pri chôdzi alebo sedení za stolom v škole je celkom bežné. V skutočnosti výskum uverejnený v časopise Journal of School Health ukázal, že 38,3% detí, ktoré boli zahrnuté do štúdie, malo nevhodné držanie tela a mnohí z nich boli chlapci. Okrem toho 20% detí sa nezaoberalo športovými aktivitami a bolo oveľa pravdepodobnejšie, že budú mať zlé držanie tela ako deti, ktoré robili šport. Šokujúce, vysoké percento 7- a 11-ročných malo tiež zlé držanie tela, 33% a 40,8%.
Deti so zlým držaním tela sa zvyčajne predvádzajú nasledujúce defekty:
Vyčnievajúci lopatky
Zvýšená bedrová lordóza
Zaokrúhliť
Je tiež nevyhnutné spomenúť, že hlásili bolesti hlavy a bolesť v krčnej a bedrovej chrbtici pomerne často.
Ťažké batohy
Tašky sú potrebné pre notebooky, knihy a ďalšie položky, ktoré vaše dieťa v škole potrebuje. V súčasnosti môžete ísť do batohového obchodného centra a nájsť výber batohov, ktoré sú vysoko univerzálne, a prichádzajú v rôznych tvaroch, veľkostiach, farbách, dizajnoch s obľúbenou karikatúrou alebo športovou hviezdou. Nie je možné poprieť ich praktickosť, ale problém sa vyskytuje, keď silné zaťaženie tvorí pozoruhodný tlak na zadný deň dieťaťa každý deň.
Súvisiace krásne, ekonomické okenné pokrývky na blindsaver.com
Podľa chrbtice – zdravie, prenášanie ťažkých batohov spôsobuje tieto problémy:
Skreslené prírodné krivky v strede a dolnej časti chrbta, čím sa vytvára svalové napätie a podráždenie klietkových klietok a chrbtových kĺbov
Zaokrúhlenie ramien
Dieťa sa nakláňa vpred, čo naznačuje, že jeho rovnováha je narušená zvýšením rizika pádu
Väčšina detí má tendenciu nosiť svoje batohy iba na jeden pohľad. Táto prax spôsobuje, že svaly namáhajú, takže kompenzujú nerovnú váhu. Chrbtica sa tiež opiera o opačnú stranu, ktorá zdôrazňuje strednú zadnú oblasť, rebrá a spodnú časť chrbta s väčšou intenzitou na jednej strane ako na druhej strane. Dlhodobá nerovnováha v dôsledku nosenia batohov týmto spôsobom spôsobuje svalové kŕče a kmene, ako aj bolesť chrbta.
Za zmienku tiež stojí, že ťažké batohy spôsobujú bolesť krku, berú bolesť, prispievajú k bolesti hlavy a bolesti paží.
Tu môžete urobiť
Problémy s chrbtom u detí sa zdajú skľučujúce, ale existuje veľa vecí, ktoré môže urobiť každá matka, aby jej dieťa pomohla vyhnúť sa im. Prvá vec, ktorú by ste mali urobiť, je inšpirovať svoje dieťa, aby bolo oveľa aktívnejšie, a zaručuje, že jedí zdravú a vyváženú stravu. To pomôže vášmu dieťaťu alebo dcére udržať si váhu v zdravom rozsahu. Okrem zníženého rizika problémov s chrbtom, zdravá hmotnosť tiež zníži šance na závažné choroby. Spolu s manažmentom hmotnosti je potrebné poučiť vaše dieťa správne držanie tela a zaručiť, že batoh neukazuje chrbát dieťaťa.
Zlepšenie tela
Začnime najskôr s držaním tela. Ako ste už videli vyššie, neprimeraná pozícia spôsobuje problémy s chrbtom, bolesti hlavy a ďalšie problémy. Našťastie nie je príliš neskoro pracovať na tejto téme s vaším dieťaťom.
Súvisiace je „Beto“ O’Rourke nezvyčajne naivné alebo úmyselne klamlivé?
Tu je niekoľko návrhov, ktoré vám pomôžu:
Vedieť príkladom, uistite sa, že vaše držanie tela je dobré pred vamiinstruct it to your child
Enroll your daughter in ballet classes/encourage various sport activities
To help your child learn good posture, get a stability ball and make sure your child sits on it when enjoying TV
Invest in the ergonomic furniture
Walking around the room with book on the head works as well
Your child can do various exercises that are implied to improve the posture. Počítajúc do toho:
Shoulder blade squeeze – child stands with arms straight out from the shoulders and bends the elbows so that the hands are at the take on height with palms up. Then, the kid squeezes the take on blades together and holds for five seconds before returning to a starting position. Your child ought to do five reps
Neck and head alignment – boy/girl places the hands behind the head with fingers interlocked and elbows pointing out. Then, ask your child to gently push the hands forward at the same time he/she is pushing the head backward to form a resistance and wait for 5 seconds before returning to a starting position. Ideally, a child ought to do ten reps
Back and take on wall angels – to carry out this fun exercise, your child ought to place the hands against a wall with feet shoulder-width apart. Then, boy/girl ought to gently press the lower back against the wall and put the elbows, forearms, and wrists against the wall as well. A child raises and lowers the arms in a small arc while keeping them in contact with the wall whatsoever times. Ideally, your child ought to work up to carry out ten reps. He/she can start with 3-5 at first
TIP: do these exercises once a day together with your kids.
Choose backpack properly
Related how to keep Your automobile clean with Kids: A easy Guide
Choosing the wrong backpack can cause as much damage as carrying a heavy rucksack. You ought to guarantee that your child only takes required items to the school. everything he/she doesn’t need for that day, shouldn’t be in the backpack. It’s essential to instruct your child how to get organized and prepare for school without carrying extra notebooks or other items.
Ensuring your child or daughter doesn’t take much more than required in the backpack is the simpler part. You also have to inspire your child not to carry the rucksack on one take on even though it might not be “cool.”
The trickiest part is choosing the sufficient backpack. Below, you can see some easy suggestions that will help you:
Pick lightweight materials
Go shopping with your child and make sure he/she tries it out; the sufficient backpack size for your kid has a lot to make with their size. Typically, backpack shouldn’t hang much more than 4 inches below the waist and with of the backpack ought to be limited to the width of child’s torso
Look for take on straps that are wide, padded, and adjustable
Make sure the backpack comes with a lot of compartments that allow you or the child to store smaller items to distribute the weight
The back ought to be padded too
Conclusion
Weight, posture, backpack weight, the way your child carries a backpack, and numerous other reasons can contribute to various back problems and increase the risk of much more complicated issues later in life. The good thing is, you can easily help your child avoid these problems with easy suggestions from every article. Remember, leading by example is always the most essential aspect and you’ll, definitely, have fun doing exercises or playing with the kids.
Link to this post:Preventing Back problems in Kids
0/5
(0 recenzií)
Zdieľanie je starostlivosť!
zdieľam
Tweet
zdieľam